Pot de yaourt grec, graines et fruits rouges
Un snack riche en proteines et en magnesium grace aux graines de courge et de tournesol, ideal pour tenir entre deux repas.
Ingrédients
Pour 1 portion
Instructions
- 1
Versez le yaourt grec dans un bol ou un pot en verre.
- 2
Parsemez de graines de courge et de tournesol.
- 3
Ajoutez les fruits rouges frais ou surgeles.
- 4
Terminez par un filet de miel.
Conseils
- Choisissez un yaourt grec 0% pour maximiser l'apport en proteines a calories egales.
- Faites tremper les graines de courge quelques heures avant si vous les digerez mal crues.
- Variez les fruits rouges selon la saison sans changer significativement les macros.
Variantes
- Version plus proteinee : ajoutez une cuillere de proteine en poudre vanille dans le yaourt.
- Version sans miel : remplacez par quelques carres de chocolat noir 85% emiettes.
Les graines de courge et de tournesol sont deux des sources vegetales les plus riches en magnesium au quotidien -- un mineral detaille dans notre guide sur le magnesium et les micronutriments du metabolisme.
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