Calculateur de deficit calorique
Planifie ta perte de poids en calculant le deficit calorique necessaire.
Remplis le formulaire pour voir ton plan de deficit calorique.
Qu'est-ce que le deficit calorique ?
Le deficit calorique correspond a la difference entre les calories que tu depenses et celles que tu consommes. Pour perdre du poids, tu dois consommer moins de calories que tu n'en depenses.
Combien de deficit pour perdre du poids ?
Pour perdre 1 kg de graisse, il faut un deficit d'environ 7700 kcal. Un deficit de 500 kcal/jour permet de perdre environ 0.5 kg par semaine, ce qui est un rythme sain et durable.
Attention aux deficits trop importants
Un deficit superieur a 1000 kcal/jour est deconseille car il peut entrainer une perte de masse musculaire, de la fatigue, des carences nutritionnelles et un effet yoyo.