Shake proteine banane-cacahuete

Shake proteine banane-cacahuete

Ce shake onctueux combine le gout naturellement sucre de la banane avec la richesse du beurre de cacahuete. Avec 40g de proteines, il constitue un veritable repas liquide en seulement 5 minutes de preparation. Ideal pour ceux qui n'ont pas le temps de cuisiner le matin.

Bienfaits apres l'entrainement

Consomme dans les 30 minutes suivant une seance de sport, ce shake fournit exactement ce dont vos muscles ont besoin pour recuperer. La whey proteine est absorbee rapidement par l'organisme, tandis que les glucides de la banane rechargent les reserves de glycogene. Le beurre de cacahuete apporte des graisses saines qui ralentissent la digestion pour une energie prolongee.

Astuces pour un shake parfait

Pour une texture plus epaisse et cremeuse, congelez la banane en morceaux la veille. Le lait d'amande peut etre remplace par du lait d'avoine ou du lait ecreme selon vos preferences. Ajoutez une pincee de cannelle ou de cacao en poudre pour varier les saveurs sans ajouter de calories significatives.

Quand consommer ce shake

Ce shake convient aussi bien en petit-dejeuner qu'en collation post-entrainement. Evitez de le prendre juste avant le coucher en raison de sa teneur en glucides. Pour une version plus legere en collation, utilisez seulement une demi-banane et reduisez le beurre de cacahuete a une cuillere a cafe.