Calculateur de macronutriments
Determine ta repartition ideale en proteines, glucides et lipides.
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Comprendre les macronutriments
Les macronutriments sont les trois grandes categories de nutriments que notre corps utilise pour fonctionner : les proteines, les glucides et les lipides. Chacun joue un role specifique.
Les proteines
Essentielles pour la construction et la reparation musculaire. 1g de proteines = 4 calories. Sources : viandes, poissons, oeufs, legumineuses, produits laitiers.
Les glucides
Source d'energie principale. 1g de glucides = 4 calories. Sources : cereales, fruits, legumes, pain, pates, riz.
Les lipides
Essentiels pour les hormones et l'absorption des vitamines. 1g de lipides = 9 calories. Sources : huiles, noix, avocat, poissons gras.